Dinh dưỡng tối ưu cho trẻ 6 - 12 tuổi

Dinh dưỡng tối ưu cho trẻ 6 - 12 tuổi
 Trong bữa ăn của trẻ nên có các loại thực phẩm chứa protit, carbohydrates và chất béo. Những thành phần này đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển toàn diện cơ thể trẻ, cung cấp năng lượng cho sự tăng trưởng và hoạt động thể chất.

Trẻ từ 6 - 9 tuổi cần 100g cá mỗi ngày. (Ảnh minh họa).

Cụ thể, nhu cầu về nǎng lượng và chất đạm ở trẻ qua các độ tuổi như sau:

Lứa tuổi (nǎm)	Nǎng lượng(Kcalo)	Chất đạm(g)
6	1600	36g
7 - 9	1800	40g
10 - 12	2100 - 2200	50g

Cụ thể một ngày nhu cầu về các loại thực phẩm ở lứa tuổi này như sau:

Tên thực phẩm	Trẻ 6 - 9 tuổi	10 - 12 tuổi
1. Gạo	220 - 250g	300- 350g
2. Thịt	50g	70g
3. Cá (tôm)	100g	150g
4. Đậu phụ	100g	150g
5. Trứng	1/2 quả	1quả
6. Dầu(mỡ)	20g	25g
7. Sữa	400 - 500ml	400 - 500ml
8. Đường	10 - 15g	15 - 20 g
9. Rau xanh	250 - 300g	300 - 500g
10.Quả chín	150 - 200g	200 - 300g

Chú ý: Khi xây dựng chế độ ăn uống cho trẻ, bạn cần phải tính đến những nhu cầu của cơ thể gắn với sự phát triển chiều cao, sự thay đổi các điều kiện môi trường bên trong cơ thể, sự phát triển thể lục và trí tuệ.

Mọi thông thi về chăm sóc bé biếng ăn các mẹ có thể tham khảo ở web www.biengan.org và www.bekhoebengoan.com.vn để biết thêm thông tin hoặc gọi về số 0904 855 135 , 043 661 7869 để gặp trực tiếp chuyên gia tư vấn.